Hampir seluruh ahli kesehatan dan kebugaran sepakat olahraga menjadi kegiatan yang baik untuk kesehatan tubuh. Orang yang aktif berolahraga tentu memiliki kualitas tubuh yang lebih sehat dibanding mereka yang jarak bergerak.
Olahraga akan sangat berdampak pada kesehatan tubuh sehingga usia mereka jadi lebih panjang. Seperti dirangkum dari berbagai sumber, Rabu (27/12/2023), berikut beberapa jenis olahraga bisa bikin umur lebih panjang.
1. Tennis
Dilansir National Library of Medicine, tennis bisa memberi harapan hidup lebih lama hingga 9,7 tahun. Menurut studi epidemiologi baru di Denmark menemukan orang dewasa yang sering berpartisipasi dalam tenis dan olahraga tim lainnya hidup lebih lama.
2. Bulutangkis
Menurut New York Times, mereka yang bermain tennis juga hidup lebih lama dibandingkan orang yang melakukan aktivitas sehat namun sering menyendiri seperti jogging, berenang, dan bersepeda.
Sama seperti tennis, olahraga ini juga disebut bisa memperpanjang usia. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin bermain bulutangkis dapat berharap untuk hidup enam tahun lebih lama.
3. Sepak Bola
Selanjutnya ada olahraga sepak bola. Dilansir Bussines Insider, orang-orang yang bermain sepak bola tidak menunjukkan penurunan risiko kematian yang signifikan secara statistik. Selain itu, sepak bola meningkatkan kebugaran dan fungsi kardiovaskular.
Para peneliti mengatakan bahwa data mereka menunjukkan orang yang melakukan olahraga apa pun memiliki kemungkinan 28 persen lebih kecil untuk meninggal dibandingkan mereka yang tidak.
4. Bersepeda
Bersepeda juga termasuk olahraga yang bisa memperpanjang usia. Ada sejumlah penelitian yang menunjukkan bahwa olahraga ringan dapat memperpanjang umur, dan bersepeda adalah pilihan yang sangat baik karena kurangnya beban dapat mengurangi berat badan.
5. Berenang
Melansir Time, perenang memiliki risiko kematian 28 persen lebih rendah. Berenang dapat memberikan efek positif pada sistem tubuh. Selain itu, berenang juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan mental Anda.
Saat Anda berenang, tubuh Anda melepaskan endorfin yang memicu kebahagiaan. Berenang secara teratur dapat melawan depresi dan kecemasan serta menghilangkan stres dalam kehidupan sehari-hari.
